하버드 행복 수업

왜 우리를 풍요로운 세상에 살면서도 행복하지 못한가? 이 머릿말이 마음에 들었다.  하버드 대학교 졸업생도 겉에서 보면 완벽한 성공이지만 성공은 행복을 보장하지 않는다.

성공을 위해 가족, 관계, 건강등에 소홀해서 나중에 우울하고 외로운 경우가 많다. 하지만 행복하면 성공에 따라 온다고 저자는 말한다. 또한  행복하기 위한 여러가지 기술이 필요하다고 한다. 행복은 주어진 것이 아니라 만드는 것, 행동하는 자의 것이라고 한다. 행복은 적극적인 나의 삶, 나의 의지표현이다. 

행복을 이끄는 첫번째 기술이 행복의 신화에서 벗어나서 행복 덫에 빠져서 많은 것을 놓치지 않도록 사회적으로 성공하면 행복이 보장되지 않다. 오히려 개인적 만족이 중요하다. 내가 만족하는 일을 통해 성공을 가져오고 그를 통해 행복감도 느낀다. 그래서 행복은 결과가 아니라 과정, 원인이다. 또한 매일 즐거운 일을 만들면 행복이 깊어진다. 

두번째는 행복을 유지하는 소비의 기술이다 행복을 위해 현재의 행복을 저당잡히지 말고 행복을 위해 절약을 하고 어느 정도 돈이 있어야 한다. 또한 행복을 위해서 돈을 얼마나 벌지가 아니라 돈을 얼마니 쓸지를 고민하는 것이 더 중요하다. 물건등을 구입하는 것보다 경험을 구매하자. 그리고 보상, 시간, 미래에 투자하고 타인에게 투자하자. 사람들은 세상에 도움을 줄 때 자존감을 느끼고 결과적으로 자신을 위해 투자할 때보다 더 행복해 한다. 

세번째는 하고픈 일을 발견하는 경력 관리의 기술에서  일을 하면서 자신의 존재 의의를 찾게 되므로 이를 단련하는 동시에 미래를 생각해보라 조언한다. 지금 하는 일이 정말로 자신에게 잘 맞는 일은 아닌지 고민해본 다음, 지금의 일과 앞으로의 일을 어떻게 연결할 수 있는지 등을 알려준다. 시간을 지나가게 둘 수도 있고 의미를 담아 보낼 수도 있다. 자신에게 의미 있는 활동을 찾아 적극적이고 창조적으로 몰두해보도록 하자. ‘지금 이 순간’을 온 힘을 다해 맞이하며 스스로를 챙겨야 한다. 스스로 나는 어떤 사람이 되고 싶은지 차분하게 멈춰서 생각해본다. 

* 네번째는 행복한 삶을 만드는 목표 설정의 기술에서 삶의 명확한 목적을 가지는 것은 반드시 필요한 일이며 목적이 없으면 키도 없이 배를 물고 나가 풍랑에 휩쓸리는 것 같다고 한다.  직업을 선택하고 성공하는 것은 삶의 목적을 달성하기 위한 수단에 지나지 않는다.  의미있는 목표는 스스로 선택한 목표여야 한다. 회피형보다 접근형 목표여야 한다. 새로운 활동에 도전하는 목표여야 한다. 그러나 목표를 설정할 때 성취주의는 조심해야 한다. 성취주의에 빠지면 나를 돌보지못하고 쳇바퀴에 빠지게 된다. 내면의 소리에 기울여서 자신이 진심으로 원하는 것을 찾아서 성공과 행복을 함께 누려야 한다. 

'부지런함은 진심으로 이루고 싶은 의미있는 목표를 위해 꾸준하게 일하는 태도를 뜻한다. 진심으로 좋아하는 일이라면 노력 그 자체만으로도 더 행복해 질 수 있다. 반면 외적 기준이나 사회적 비교에 바탕을 둔 목표를 이루기 위해 노력한다면 이는 헛수고만 하는 셈이다. 노력하면 할수록 페폐해진다.  많은 사람이 자신의 열정이 어디를 향하고 있는지 모른다'

내가 제일 놓치고 있어던 것이 일과 생활의 균형을 유지하는 것..이다. 성공의 네가지 필수 요소는 행복감, 성취감, 존재 의의에 대한 자각, 계승을 균형있게 충족 시키는 것.. 만화경 전략 다양한 목표를 적절하게 조율해 균형을 유지하는 것이다. 모두 충족하기 어려우면 시의적절하게 바꿔가면 네가지 요소를 골고루 충족시키는 것이다. 나는 한동안 일에 성공에 중점을 두었다. 그래서 관계, 정서, 영성 이런 부분이 많이 부족하고 피폐해졌다. 다시 균형을 맞추는 삶을 살도록 해야겠다. 

다섯번째는 행복을 습관을 만드는 행동의 기술은 다음과 같다.

행복을 위한 여섯가지 습관

1.감사 일기를 쓰자 늘 오늘이 최고인 것 처럼

2.친절한 행동 요일을 정해서 친절을 베풀어 보자 마음이 변하면 태도가 변한다.

3.경청 일주일에 한번 10분이상 상대의 이야기를 진지하게 들어주자

4.잠들기 전 오늘 좋았던 세가지를 기록해보자 기분 좋게 잠들 수 있다

5.마음챙김 호흡법 편안한 자세로 5분간 호흡에 집중한다. 감정소모가 줄어든다.

6.최고의 모습 상상하기 자신이 생각하는 최고의 모습을 상상하자. 계속 그 방향으로 움직일 수 있도록